不妊治療を始めて約８ヶ月。
もうすぐ３２歳のemicoです。
不妊治療だけに頼らず、自分でも頑張ってみよう！って思い始めました。
その方法をお伝えします。
不妊治療任せにせずに自分でも体質改善してみようって思えたのは
書籍
妊活に不妊治療はいらない
を読んだからです。
この本を読んで知った不妊治療の衝撃については
過去の記事をご覧ください。
本で得た情報だけでなく
巷に溢れる妊活情報をとりあえず実践しているところです！
この記事は
妊活中の方
不妊治療しているけどなかなか妊娠しない方
これから妊活を始めようとしている方
のお役に立てたら嬉しいです。
自分で妊活①とりあえず温める
ホッカイロでカラダをサンドする
子宮は温めた方がいいって、間違いだよ！！
って書かれている書籍もありますが…
おへその下あたりと、仙骨のあたりを、貼るほっかいろで温めてみます。
効果のほどはまだわかりませんが、
冬ということもあり、かなり温かいです。
このまま続けてみます。
腹巻と毛糸のパンツ
一時期腹巻を実践していたのですが、
なんか苦しいし…と思い遠ざかっていました。
でも、この冬腹巻リベンジしたところ、
改めて温かさに気づきました！
薄手ながらもしっかり伸びてフィットする
しまむらの腹巻がおすすめです！
手編みの足首ウォーマー
足首を温めると、温かさって全然違うんです！
この歳まで知らなかった。
足首ウォーマー、色々販売されていますが、
編み物の練習も兼ねて、毛糸で編んでみました。
バスソルト
バスソルトを入れたお風呂にじっくり浸かる。
そうすることでお風呂上がりは足先までポカポカです。
今使っているバスソルトは
瀬戸内海の塩を使った無添加のバスソルト。
体に必須のミネラル成分がたっぷり入っています。
残り湯で洗濯もできるところが嬉しいところ。
自分で妊活②排卵検査薬を使う
前回の生理初日から１０日目から排卵検査薬を毎日使用しています。
朝起きてトイレに行くときに検査します。
本当は１日２回だと排卵予測を逃しにくくなるみたいですが、
まずは１日１回の検査で様子を見てみます。
毎日使用するものなので、まとめて購入がおすすめです。
自分で妊活③基礎体温を測る
朝起きて、動き出す前に、喋り出す前に測るのが基礎体温。
これがなかなか難しいんですよね。
だから何度も挑戦しては諦めを繰り返していました。
でも今は不妊治療にも通っている訳だし、
参考程度につけてみよう、と考え方を変えてリトライ。
基礎体温計の記事を過去に書いていますので、よかったら読んでください。
自分で妊活④水を飲んで不要物を出す
卵子の質を上げるためには、食事が大切。
そのためには添加物をなるべく摂取しないこと。
なるべくって、どのくらいだ。
添加物を避けるなんて、この世の中難しすぎる。
書籍「妊活に不妊治療はいらない」によると
添加物を摂取しない努力も必要だけど、
添加物を流す努力も必要とのこと。
添加物を流す方法とは、
水を飲むこと。
理想は１日２ℓ
お茶じゃなくて、コーヒーじゃなくて、味噌汁じゃなくて
水！
自分で妊活⑤サプリ
現在私が飲んでいるサプリは２種類
薬ではないので、どっちか飲もーと軽い気持ちでトライしています。
サプリの使用についての記事は
自分で妊活⑥ハーブティを飲む
コスメキッチンのハーブティが妊活にいいと雑誌で読んだので、飲んでみることにしました。
あとは最近楽天でもハーブティを購入。
ハーブティの感想についても後日アップします。
自分で妊活⑦姿勢よく、そしてマッサージ。
姿勢とマッサージが妊活になんの関係があるのかって思っちゃいますが。。
本に書いてあったので実践します。
自分で妊活⑧夫婦仲良く。
YouTubeで妊活についてお話されているいずる先生によると、
妊娠するには、回数だそう。
まぁ、そうか。
そう思って、仲良く過ごしてみます。
結果はこれから
妊活に良さそうなことを、手当たり次第トライしています。
1ヶ月続けたくらいで結果をお届けしたいなと考えています。
変化がわかりやすいのは、基礎体温の変化とかかな。
コメント