仕事と家事と不妊治療の毎日でお金と時間が削られていくことにストレスを抱える３２歳emicoです。
少しでもハッピーな毎日になる方法はないか模索中。
そんな中見つけたのは朝の大切さでした。
この記事が
仕事と不妊治療の両立で忙しい方
時間がなくて辛い方
毎日追われていてなんだか体調が優れない方
のお役に立てたら嬉しいです。
朝は無心で動く。最適ルーティン化すべし。
朝何度も目覚ましのアラームに起こされて
どよーんとした感じでなんとか起きて、
何着て行こうか、なんて悩んで、
あー、あれもしなきゃ、これもしなきゃ、
あ！スマホ忘れた！！
なんてバタバタしているうちに
あっという間に時間は過ぎて
気づけば家を出る時刻。
これが以前の私の朝の過ごし方。
それが今では
朝だいたい決まった時刻に起床。
カーテンはちょっと開けることで朝の光が自然に入るように。
そして、スマホはベッド横ではなく、遠いところに置いてアラームが鳴ったら動くようにしました。
そしたら無心でトイレに行き、
そのまま体重計に乗る。
自動でスマホに記録されたのを確認したら
コップ一杯の水を飲む。
前の日に準備していた服を着る。
通勤着の選択肢は３パターンくらい。
タイマーでセットしておいたコーヒーをカップに注ぎ、立ったまま数分ボーッと過ごす。
そのあとは２０分間の朝散歩。
帰ってきたら、玄関をちゃちゃっと掃いて
さらに、前の日にやろうって決めていた家事を一つ。
洗濯干しとかトイレ掃除とか。
前の日にやるって決めるってことが大切。朝は何も考えない。
そして出勤。
今も前も起床時刻はそんなに変わらないのに、
内容が充実している感あります。
充実した朝を過ごすポイントは、無心で動くこと。
つまり
朝の活動をルーティン化してしまうことです。
選択が時間と脳を消費していた
なぜ、朝の活動をルーティン化するのがいいのでしょうか。
それは、一日の中で脳が選択できる回数には限りがあるからです。
起業家の方なんかのYouTubeや書籍を読むとよく書かれている内容です。
ほんとかよーって思っていたのですが、
多くの起業家の方や、有名アスリートの方もルーティン化していることがあるようなので
半信半疑で実践。
難しいことや普段生活で行っていないことはできないので、
いつもの生活でやっていることを厳選して朝のスケジュールに組み込みました。
そしたら、同じ朝の時間の中でも、やることがスッキリしてスムーズに活動できるようになりました。
朝の活動をルーティン化して良かったこと
朝の活動をルーティン化して良かったこと。
それは、
帰宅後の生活もスッキリして、寝る時間を確保できるようになったこと！
朝をバタバタ過ごしていた頃の私は
仕事そして通院が終わって帰るともうすっかり夜。
何もしたくない。というか寝たい。
でも、散らかっている部屋、溜まった洗濯物なんかを見ると
あぁやんなきゃ。ってなって重い腰を上げて家事をする。
寝る時間が遅くなって、寝たと思ったらすぐ朝じゃないか！
そしてまた体に鞭打って起きる。
そんな生活でした。
でも今は帰宅後は、ご飯とお風呂と寝ることだけを考えて生活しています。
一日頑張った脳と体はもうヘトヘトです。
休むことだけを目指して過ごします。
やらなきゃって思う家事は明日の朝の活動にする。
だけど
３分でできるような家事はすぐにやる。
このことを守るだけで、だいぶ部屋は片付くし、休む時間も確保できるし散らかった部屋で過ごすストレスも無くなりました。
まとめ
仕事、通院、家事…
時間がない。寝たい。疲れた。
治療の結果が出ない。
部屋も散らかっていく。
治療でお金も減っていく。
不妊治療してからは、こんなことに日々悩まされています。
今も全てが解決した訳ではないけれど、
朝の生活をルーティン化しただけで、
ちょっとスッキリした生活を送れるようになりました。
同じように悩んでいる方いましたら、
ぜひ自分にあった朝のルーティン化試してみてください！
参考書籍の紹介
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