いつか妊娠したい２０代も読んで！「あなたが33歳を過ぎて妊娠できない44の理由」

この記事が

のお役に立てたら幸いです。

婦人科医である桜井明弘さんの書籍

「あなたが33歳を過ぎて妊娠できない44の理由」

を読みました。

率直な感想

タイトルにある年齢が目前のときに読んだんじゃ、遅いじゃないか！

自分が不妊治療を受けるなんて思ってもいなかった20代。

欲しいときに妊娠できると思っていた20代。

無茶やってた友達が妊娠や出産してるんだから自分も大丈夫でしょ。と思っていた頃。

そんなときに、読んでおけばちょっとは違ったのかな…と思いました…

44の理由全てを紹介はできませんが、

もっと早く知っていればよかった！という視点で

精選して紹介します。

自分の生活習慣を見直そう

食事

一言でまとめるとしたら、

和食中心のバランスの良い食事をとる！

流行のサプリとか食べ物とかに踊らされずに

バランスの良い和食を3食。

さらに言うなら、白いもの（小麦粉、白米、白砂糖など）よりも

全粒粉、玄米、てんさい糖が妊娠力UP

睡眠

不規則な生活は排卵障害が発生しやすいのだそう。

夜勤が多い職種の人は、不妊症、流産、月経不順になる確率が高いという調査もあるようです。

運動

運動だ大切！なのは、そうなのですが

ハードな運動は逆効果。

ホルモンバランスが乱れてしまう恐れがあリます。

飲酒

男女ともに、アルコール摂取は出産に大きく影響します。

ハーバード大学医学部の研究チームの論文によると、

週50g以上のアルコールを摂取する女性は、50g未満の女性に比べて、出産に至る確率が16%低い。

男女ともに週50g以上のアルコールを摂取するカップルは50g未満しか飲まないカップルに比べて出産に至る確率は21%低く、受精率は48%低い。

50g＝ビール1250ml、ワイン5杯程度

自分の体を知ろう

婦人科

かかりつけの婦人科医がいると安心。

でも若いときって定期検診もないし婦人科に行くことなんてそんなにないって人もいますよね。

定期的にピルの処方のため通院している人は、何か心配なことがあったらすぐに相談できます。妊娠を希望するようになったら、必要な検査をしてくれます。

歯科

歯科と妊娠って何の関係が！？

めちゃくちゃあるんです。関係が。

歯周病にかかっていると、早産や低出生体重児が発生する可能性が高くなることが知られています。

定期的に歯科に通ってクリーニングすることが、歯周病の予防につながります。

基礎体温

妊娠を希望するしないに関わらず基礎体温をつけていると、

トラブルがあったときに診察に役立ちます。

基礎体温をつけることで、

排卵をしているか

排卵はいつ起こっているのか

排卵後の高温期の期間はどのくらいか

などなど妊娠に必要な情報が分かるだけなく、

体調不良の原因を見つける上での情報源にもなります。

まとめ

いつかは妊娠したいと思っているすべての年齢の方に当てはまる内容の書籍だなと感じました。

過去の自分に伝えたいこと、まとめてみました。

若い頃は遊びたいし、無茶が効くし、すぐ回復するし

何でもできるし楽しい時期。

だけど将来子どもが欲しいって思っている人は

少しだけ意識してみることをおすすめします。

過去の自分へのメッセージです…