こんにちは！３３歳えみこです。
流産→不妊治療→流産を経験。
現在3度目の妊娠！！
１７周目に突入です！！！
3度目の妊娠が分かってから、発熱でダウン。
元気になったと思ったら卵巣がねん転して、人生で1番痛い腹痛。
手術には流産のリスクがあったのですが、赤ちゃんは無事。
スタートから次から次へとアクシデントが起こるので、いつも不安でいっぱい。
幸いにもつわりは軽い方で、気持ち悪さはあっても、嘔吐したのはほんの数回。
気持ち悪さが落ち着いてきた１５週目。
体調が落ち着くと思いきや、腹痛、疲れ、イライラ。
このイライラが厄介。
夫にイライラ。
大した理由はないのにイライラ。
イライラ対処法をネット検索。
ゼクシーbabyのコラムにあったイライラ解消法をとりあえず片っ端からやってみました。
効果があったものを、勝手にランキング形式にしてみました。
イライラが続いて辛い妊婦さんが、少しでもイライラ緩和につながりますように…
やってみたイライラ対処法
第１位！1人で過ごす時間をつくる
いろいろやってみた結果。これが最高。
イライラがピークに達してどうしようもないとき。
落ち着けー！！！１０秒数えてもイライラが落ち着かないときは、ひとりになるようにしました。
1人になって何もしないでいると、気持ちが落ち着いてきます。
そして昼寝。これがもう最高。
第２位！入浴する
仕事から帰ると疲れと腹痛でイライラ度が増します。
だからすぐに風呂に入るっていう方法はとても良かったです。
入浴中は、イライラ度がグッと下がりました。
ゆっくりお風呂に浸かって、マッサージして、風呂上がりはスキンケア。この一連の流れはイライラすることがなかったです。
スキンケアは安さとスピード重視でしたが、リラクゼーション効果と妊娠中の肌の変化で、見直すことにしました。
第３位！好きなことをする
私の好きなことはピアノを弾く、ハンドメイド、家庭菜園、ガーデニング、犬との散歩、漫画、ドラマ。
ピアノは簡単に弾ける曲をチョイスするとノンストレスで楽しめました。難しいとイラッとします。
家庭菜園やガーデニングはやりすぎて疲れることがありました。夢中になりすぎて後で疲れがどっときてイラッとします。
犬との散歩は基本楽しいですが、これもまた私の方が先に疲れるようになったので、後半は疲れでイライラ度がアップ。
漫画やドラマは続きが気になりすぎて、睡眠時間を削ってしまっていたので、逆効果。見てる時は楽しいんですけどね。やめ時が難しい！
好きなことをするのはリフレッシュできて、すごくいいのですが、夢中になりすぎてやりすぎ注意！
第４位！ヨガやストレッチをする
手術をしたこともあり、痛みが出ることがあるのですが、自分のできる範囲でゆっくりストレッチをするのは、とてもいいです！
ヨガに通うのは体調が安定しないのでできないし、YouTube見ながらやるのも気が進まない日がありますが、体調に合わせてできるストレッチを自分のペースでゆっくり行うのは、ノンストレス。
第５位！ショッピングをする
人が多いとそれだけでイライラしました。
買い物したくてもすぐ疲れて動けないことにもイライラしていました。
結果、ネットショッピングが最高です。
ただ買いすぎ注意。お金を使いすぎると後でイライラが倍増します。
だから、欲しいものはあらかじめ選んでおいて、楽天お買い物マラソンのときにまとめて買うようにしています。
第６位！好きな音楽を聴く
イライラしたとき、すぐに音楽を聴ける状況ではないことが多かったです。
だからイライラしたときに音楽を聴くっていうよりは、ひとりの時間になったとき音楽をかけてみました。
私の場合は通退勤の時間がひとりで音楽を聴ける時間でした。
好きな音楽や、歌詞のないクラシック曲がスッと入ってくる感じがしました。
第７位！夫にマッサージをしてもらう
上手な旦那さんだったらかなりの癒し効果があるかと思います。
うちの場合は、なんだか力が強くて逆にイライラが増しました。
プロにマッサージをお願いする手もありますが、妊娠しているので施術を受けるときにそのことを伝えなければなりませんし、
そもそもマッサージなんて行ったことない…初めてのことをやるには少なからずストレスがかかるので、マッサージ作戦は断念。
結果、自分でやるのが1番です。
風呂上がりのセルフマッサージが最高です。
誰かに話を聞いてもらう
友人、夫、親…
誰でもいいから話しやすい人に話を聞いてもらう方法。
友人と電話で話すと、そのときは楽しかったです。
ただイライラしたときすぐに電話をかけて聞いてもらうってことができないので、友人と時間があったときにゆっくり電話をするっていう感じでした。
親に関しては、私は親から絶縁されているので論外。
夫はどんな発言が帰ってきてもイライラの対象となったの
で逆効果でした。
まとめ
イライラ解消法７つをやってみて思ったこと。
共通することは、ひとりになることなんだなって気づきました。
だから第１位にあげた、1人になる時間を作るって、イライラ解消法のベースとなるものなんだなって思いました。
1人にならないと、音楽だって楽しめないし、趣味にも没頭できない。
イライラしたら、とにかくその場から離れて呼吸。
呼吸してもイライラおさまらないときは、そのままひとりで何もしない。
これが私にとってベストなイライラ解消法です！
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